Las reglas con las que se escribe esta web. Están aquí para que puedas exigírnoslas: si encuentras una página que las incumple, es un error nuestro y lo corregimos.
La regla que ordena todas las demás
Se afirma hasta donde llega la evidencia y ni una palabra más. El tono de una página lo decide su nivel de evidencia, no lo que nos gustaría que fuera verdad.
Tradición y ciencia, separadas
Esta web habla de prácticas antiguas: fermentar, ayunar, tomar sol, pasar frío, cocinar en hierro. Muchas tienen siglos de uso y muy pocos estudios. Las dos cosas son información y se cuentan por separado, en este orden: primero qué dice la tradición, después qué dice la ciencia.
Lo que no hacemos es usar la antigüedad como prueba. «Se ha hecho siempre» explica por qué una práctica es interesante; no demuestra que funcione. Y «es natural» no significa inocuo: la leche cruda es natural y transmite listeria.
Cómo escribimos
- Primero la respuesta, después el matiz. Si has venido a saber si las gafas ámbar funcionan, lo pone en las dos primeras frases.
- Sin miedo. Nada de «tóxico», «veneno» ni «te están envenenando». El riesgo se cuenta con su dato y su magnitud.
- Sin milagros. Nada de «cura», «elimina», «desintoxica» ni «transforma tu salud».
- Con la cifra y su unidad. Y con la fecha, porque la normativa cambia.
- Con la alternativa gratis delante. Si el problema se arregla sin comprar nada, se dice antes de enseñar un producto.
- Contexto español. La normativa, el agua de red, el clima y las tiendas de aquí.
| No escribimos | Escribimos |
|---|---|
| «La luz azul destruye tu sueño» | «La luz intensa por la noche retrasa la melatonina. Bajar la luz ayuda» |
| «El grounding reduce la inflamación» | «Hay estudios pequeños sobre grounding; todavía no sabemos si funciona» |
| «Filtra tu agua o te envenenarás» | «El agua del grifo en España está regulada. Consulta el análisis de tu municipio en SINAC» |
| «El caldo de huesos regenera tus articulaciones» | «El caldo de huesos es una tradición. No hay estudios que muestren efectos en las articulaciones» |
| «Los aceites de semillas son tóxicos» | «La evidencia no apoya esa idea. El aceite de oliva virgen extra sí tiene evidencia sólida» |
| «El baño de hielo dispara tus defensas» | «El agua fría reduce las agujetas. Entra poco a poco y nunca solo en aguas abiertas» |
Los límites legales, que además son los sensatos
No son recomendaciones nuestras: son lo que permite la normativa española y europea. Las cumplimos y, de paso, nos protegen de escribir tonterías.
- Ningún reclamo de enfermedad. No decimos que un producto prevenga, trate o cure nada, el insomnio incluido.
- Aparatos de luz y similares. Sin marcado CE de producto sanitario no hay reclamo terapéutico: ni «alivia el dolor» ni «trata el acné».
- Suplementos. Solo las declaraciones autorizadas por la UE, copiadas tal cual y con su condición de dosis. Por ejemplo: «el magnesio contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga».
- Alimentos. Una declaración autorizada exige la dosis con la que se autorizó. Una onza de chocolate no puede usar la del cacao.
- Productos con uso sin respaldo. Bolsas Faraday, medidores de campos electromagnéticos o lámparas de sal se presentan por privacidad, desconexión o decoración. Nunca por salud.
- Aviso de seguridad obligatorio en luz roja intensa cerca de los ojos, cinta bucal, inmersión en agua fría, sauna y vísceras en el embarazo.
- Sin testimonios de salud. Ni de usuarios, ni de sanitarios, ni de famosos.
Autoría y revisión
Aquí hay un hueco y preferimos enseñarlo:
Lo que sí hay
Fechas de publicación y de revisión visibles en cada página, caja de fuentes con enlace, y una escala de evidencia explícita.
Lo que todavía no hay
Revisión por un profesional sanitario colegiado. Hoy no la tenemos. Cuando la haya, llevará nombre y número de colegiado, y solo en las páginas que haya revisado de verdad.
Lo que no vamos a hacer
Poner un sello de «validado por un experto» que no corresponda a una revisión real y verificable. Es el atajo más común del sector y es publicidad engañosa.
Las páginas se revisan al menos una vez al año, y antes si cambia la normativa o sale evidencia nueva. La fecha de revisión que ves arriba es la de verdad, no la de un script que la actualiza sola.
Independencia
El dinero sale de comisiones de afiliación, explicado con detalle en cómo ganamos dinero. Las reglas que acotan ese conflicto:
- Ninguna marca paga por aparecer, ni por una nota, ni por una posición.
- No publicamos contenido escrito o aprobado por marcas.
- El orden de una tabla responde al criterio publicado junto a ella, nunca a la comisión.
- Una práctica con insignia No recomendado no lleva enlace de compra para ese uso.
Inteligencia artificial
Usamos herramientas de IA para documentarnos, ordenar borradores y revisar texto. No publicamos una página que no haya revisado una persona, y ninguna cifra ni ninguna fuente entra sin comprobarse en el original, que es precisamente donde estas herramientas fallan.
No generamos fotos de producto con IA. Si la imagen que ves pretende mostrar un aparato o un resultado, es una foto real o no está.